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三易博备用网站,夏天穿出少女感,赶紧消除拜拜肉

日期:2020-01-09 09:50:19 人气: 2494
阿噗温馨提示您,把夏天的小吊带拿出来再试试吧,确定一下自己还能不能穿~看出问题了吗?瘦身之后的范爷,富贵感少了,但少女感蹭蹭蹭!明明还是少女,为什么赘肉总是往胳膊上跑?相比腰和腿,我们对手臂的关注度不够高,就更导致手臂上的脂肪难以被消耗,久而久之形成拜拜肉。消灭拜拜肉手臂上的赘肉不容忽视,放任肯定会越来越严重。少吃甜品等容易堆积脂肪的食物。阿噗有话说,加我微信:uphealth去掉副乳拜拜肉,你会

三易博备用网站,夏天穿出少女感,赶紧消除拜拜肉

三易博备用网站,眼看又到了露肉的季节,满街即将出现穿吊带的小瘦子。阿噗温馨提示您,把夏天的小吊带拿出来再试试吧,确定一下自己还能不能穿~

看出问题了吗?一个冬天了,您的臂膀养得怎么样了?那细细的小吊带有没有埋没在你的肉肉里。

你不是喜欢穿宽松的大t,而是你没法穿“少女牌”吊带!

这个位置少二两肉,目测瘦了二十斤

冬天确实容易养肉肉,特别是手臂放松拜拜肉尽显的时候,真的会让你显得非常.....胖!

“微胖界女神”范爷光只靠颜就足够抢镜,但有一度,范爷将微胖的大唐风韵展露在现代礼服中时,真的会莫名只关注脸。

瘦身之后的范爷,富贵感少了,但少女感蹭蹭蹭!

“美人鱼”张雨绮也有过微胖的曾经,大概沐浴在幸福中的女人都是胖嘟嘟的,但她现在不仅爱情丰收,更注重用自由搏击保持身材。

胳膊的赘肉让你显得虎背熊腰,自然告别少女感。

明明还是少女,为什么赘肉总是往胳膊上跑?有没有办法解决?

有!来!

为什么手臂总会有赘肉?

肩膀的血液循环低下,手臂(尤其大臂部位)的脂肪代谢速度慢。再加上日常生活不常用的肱二头肌和肱三头肌,很容易积聚脂肪。

相比腰和腿,我们对手臂的关注度不够高,就更导致手臂上的脂肪难以被消耗,久而久之形成拜拜肉。

消灭拜拜肉

手臂上的赘肉不容忽视,放任肯定会越来越严重。但如果方法错误,非但没法去除赘肉,让胳膊变细,还容易练出不均匀的肌肉,反而会更难改善。

大臂是最难瘦下来的,想要改善,不但要运动、拉伸,更要管住嘴!!少吃甜品等容易堆积脂肪的食物。

►step1: 首先准备两个哑铃(初学者0.5-1kg的重量就行),没有哑铃准备两瓶矿泉水也成。

一共8个动作,每个动作重复15-30次,8个动作为1组,共完成3组,每个动作中间休息30秒。

►step2: 双腿与肩同宽,屈膝站立,上半身向前与地面呈45度角,手心朝内垂直于身体两侧,2个手臂伸直一起向后抬至与肩同高。

►step3: 双腿前后交替,重心放在前面的腿,手心向外弯曲手肘,将上臂平抬至与肩同高,向上举起,然后缓慢从两侧放到与肩同宽的位置,重复此动作。

►step4: 双腿与肩同宽,手心向下,手臂由大腿前向上抬起,左臂向后弯曲,右臂保持伸直,举到与肩同高的位置。

►step5: 双腿前后交替站立,身体重心放在前面的腿上,双手握住1个哑铃,手肘弯曲将哑铃置于脑后位置,双手一起用力将哑铃举过头顶,再延原路径返回脑后。

►step6: 双腿前后交替站立,重心放在前面的腿,手臂与肩同高向上举起,再延原路径返回胸前。

►step7: 双腿与肩同宽,屈膝站立,上半身向前与地面呈45度角,手心朝内垂直于身体两侧,弯曲手肘、2个手臂一起向上抬起并向后伸直。

►step8: 手心向下,手臂由大腿前向上抬起,右臂向后弯曲,左臂保持伸直,举到与肩同高的位置。

►step9: 手心向下,手臂由大腿前向上平抬至与肩同高,放下换一边重复此动作。

ps:因为副乳是废物堆积的结果,因此除了运动外,还需要通过捏揉来帮助废物的代谢。

阿噗有话说,加我微信:uphealth

去掉副乳拜拜肉,你会更显瘦!

文 齐旭

新媒体编辑 齐旭

图片来源于网络

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